A promessa da dieta Slimfast

O Slimfast de hoje é diferente do que você pode se lembrar: Longe vão os dias dos shakes. O plano original promete que você pode perder alguns quilos com lanches saborosos, substitutos de refeição e uma refeição sensata por dia.

Com o plano Slimfast, você come dois substitutos de refeição Slimfast, três lanches de 100 calorias (lanchonetes Slimfast, frutas, vegetais ou até nozes) e uma refeição de 500 calorias que você fornece. Com este plano, você pode comer 6 vezes por dia.

O programa diz que você pode perder 1 a 2 libras por semana com essa estratégia.

Eles também oferecem produtos chamados Slimfast Advanced Nutrition que fornecem shakes ou smoothies de reposição de refeições com alta proteína e menos açúcar do que muitas outras marcas. Eles têm mais proteína do que os produtos Slimfast originais. O plano avançado também oferece lanches com 100 calorias e barras de substituição de refeições.

O que você pode comer e o que não pode

As substituições de refeições incluem uma variedade de sabores em suas barras de refeição de proteína originais e avançadas, shakes de refeição de proteína pré-fabricados e misturas de shake de proteína em pó (a serem misturadas com leite desnatado).

Para opções de lanches com 100 calorias, escolha entre uma variedade de sabores nas lanchonetes Slimfast originais ou nos lanches Slimfast Advanced Nutrition.

Para a refeição que você fornece, Slimfast recomenda encher metade do seu prato com legumes (como feijão verde, cenoura, berinjela, espinafre ou brócolis); um quarto com proteína magra (carne bovina, aves, porco, tofu ou peixe); e o trimestre restante com amido (macarrão ou pão integral, arroz integral, batata ou milho).

Nada está totalmente fora dos limites com o Slimfast, incluindo álcool. O site Slimfast apresenta receitas para bebidas alcoólicas e não alcoólicas feitas com seus batidos.
Nível de esforço: Médio

Você precisará das lanchonetes, lanchonetes e shakes da Slimfast para a maioria da sua comida, mas você tem alguma flexibilidade para a refeição que fornece.

Limitações: a seleção de barras e shakes de substituição de refeições da Slimfast é limitada a cerca de 20. Você tem mais flexibilidade com lanches e com a refeição que fornece, que inclui proteínas magras, legumes e amido.

Cozinhar e fazer compras: lanchonetes, barras de substituição de refeições e shakes são fáceis de usar. Você planeja e prepara apenas uma refeição por dia, o que diminui as viagens ao supermercado.

Alimentos ou refeições embalados: obrigatório.

Reuniões presenciais: nenhuma.

Exercício: O exercício diário, incluindo caminhada e treinamento de força, é incentivado. O programa não oferece um plano de treino específico.

Permite restrições ou preferências alimentares?

Vegetarianos e veganos: os vegetarianos podem ter 10 a 15 gramas de uma alternativa de carne, como quinoa, tofu, lentilhas ou feijão preto, para a refeição diária. Laticínios com pouca ou pouca gordura (iogurte, leite, queijo) também são bons. Os vegans têm menos opções, já que a maioria das substituições de refeições é feita com laticínios ou ovos, que não fazem parte de uma dieta vegana.

Sem glúten: Os batidos e batidos de substituição de refeições Slimfast são rotulados como sem glúten. Outros produtos não são rotulados com relação ao glúten; portanto, verifique a lista de ingredientes para obter possíveis fontes de glúten e entre em contato com a empresa em caso de dúvida.

Intolerante à lactose: Se você tiver problemas para digerir a lactose, pode combinar as misturas Slimfast shake com leite sem lactose ou leite com soja com baixo teor de gordura. As barras de refeição Slimfast têm 2 gramas de lactose ou menos por porção. Os shakes de substituição de refeição Slimfast Advanced Nutrition não contêm lactose.
O que mais você deve saber

Custo: Os produtos Slimfast são vendidos em supermercados e drogarias. Em uma mercearia com desconto on-line, um suprimento de 30 dias de seis caixas de lanchonetes, cinco caixas de lanchonetes e 32 misturas custa US $ 75, mais o frete. Um pacote de cinco barras de refeições custa cerca de US $ 4,88; um pacote de seis lanchonetes custa US $ 3,25; um pacote de oito shakes pré-fabricados custa US $ 9,88; e uma embalagem de shake de proteína em pó custa US $ 8.

Suporte: você pode enviar perguntas ao nutricionista on-line do Slimfast. A página de Slimfast no Facebook oferece aos dieters uma maneira de se conectar e oferecer conselhos. O site Slimfast inclui receitas de refeições e bebidas, e você pode se inscrever para receber e-mails mensais com receitas, dicas de exercícios e perda de peso e cupons.
O que Brunilda Nazario, MD, diz:

Funciona?

Sim, o Slimfast pode funcionar para perda de peso. Programas estruturados, como este, funcionam para pessoas que não querem contar calorias. Estudos mostram que as pessoas perdem mais peso quando comem refeições controladas por porção ou substitutos de refeição.

Dietas de baixa caloria, como a dieta Slimfast ou o uso de um ou dois substitutos de refeição, promovem a perda de peso e podem ajudar a mantê-la por mais tempo.

É bom para certas condições?

Condições como diabetes, colesterol alto e pressão alta são impulsionadas pelo peso extra, portanto o corte de calorias deve fazer parte de seu tratamento.

Qualquer pessoa que queira perder peso com uma dieta restrita em calorias deve trabalhar com um nutricionista ou seu médico. Como a perda de peso mais rápida ocorre durante as primeiras semanas de dieta, seu médico pode precisar ajustar os medicamentos que você toma, como insulina ou medicamentos para pressão arterial.