O que é a Dieta Sirtfood?

Dois nutricionistas de celebridades que trabalhavam em uma academia particular no Reino Unido desenvolveram a Dieta Sirtfood. Eles anunciam a dieta como um novo e revolucionário plano de dieta e saúde que funciona ativando seu “gene magro”.

A Dieta Sirtfood ficou conhecida através do emagrecimento da cantora Adele que emagreceu de uma forma rápida e saudável para espanto de muitos devita a transformação total de seu visual.

A dieta Sirtfood é baseada na pesquisa de sirtuínas (SIRTs), um grupo de sete proteínas encontradas no corpo que demonstram regular uma variedade de funções, incluindo metabolismo, inflamação e expectativa de vida.

Certos compostos naturais de plantas podem aumentar o nível dessas proteínas no organismo, e os alimentos que as contêm foram apelidados de “sirtfoods”.

A dieta Sirtfood combina os sirtfoods e restrição calórica, os quais podem desencadear o corpo a produzir níveis mais altos de sirtuínas.

O livro Sirtfood Diet inclui planos de refeições e receitas a seguir, mas há muitos outros livros de receitas disponíveis.

Os criadores da dieta afirmam que seguir a dieta Sirtfood levará a uma rápida perda de peso, mantendo a massa muscular e protegendo-o de doenças crônicas. Depois de concluir a dieta, você é incentivado a continuar incluindo sirtfoods e o suco verde exclusivo da dieta em sua dieta regular.

Prós:

• Os ‘sirtfoods’  ativam a sirtuína em seu corpo, que é um tipo de proteína que ajuda a proteger suas células de doenças, derretem a gordura corporal, aumentam a massa muscular e regulam o metabolismo
• A dieta Sirtfood é baseada em um estudo de 40 frequentadores de academia de ginástica que perderam em média 7 kg em uma semana sem perder massa muscular
• Você pode ter quantidades moderadas de chocolate preto e vinho regularmente sem se sentir culpado!
• Contém alimentos geralmente saudáveis ​​e nutritivos, como trigo sarraceno, mirtilos, nozes e chá verde
• Ele foi projetado para ser de longo prazo e mantê-lo saudável por toda a vida, além de retardar o processo de envelhecimento

Contras:

• Na primeira semana, há uma restrição calórica que, sem dúvida, forçará a maioria das pessoas a perder peso, independentemente do alimento consumido. Isso significa que pode ser devido à restrição calórica que os participantes perdem peso. Nos três primeiros dias, você consome apenas 1.000 calorias por dia e os quatro dias seguintes são compostos por 1.500 calorias por dia
  

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O que é a Dieta Ceto?

A dieta Cetogênica – ou Ceto – é uma dieta muito baixa em carboidratos e rica em gorduras, que ganhou popularidade nos últimos anos.

A dieta ceto tem várias propriedades terapêuticas, como ajudar a tratar a epilepsia refratária. Pesquisas promissoras mostram que também pode prejudicar o crescimento de certos tipos de câncer. Além disso, algumas pessoas o utilizam para perder peso.

Ao seguir uma dieta ceto, o objetivo é atingir a cetose nutricional. Nesse estado, seu corpo produz cetonas a partir de gordura no fígado e usa a gordura como principal fonte de combustível em vez de carboidratos.

Isso é alcançado consumindo menos de 50 gramas de carboidratos por dia, mantendo a ingestão de proteínas moderada e aumentando drasticamente a ingestão de gordura.

Uma dieta ceto-padrão é restritiva e pode não ser uma opção prática a longo prazo para quem quer perder peso e melhorar sua saúde.

Prós e contras da Dieta Ceto

Prós

• Possui benefícios terapêuticos, como o tratamento da epilepsia
• Pode melhorar a sensibilidade à insulina
• Pode reduzir o apetite
• Pode melhorar os níveis de colesterol e triglicerídeos

Contras

• Constipação é comum devido à baixa ingestão de fibras
• Resultados de longo prazo são limitados
• Risco da gripe ceto, que pode incluir dores de cabeça, fadiga, nevoeiro cerebral, irritabilidade e falta de motivação
• Limita a ingestão de frutas
• Pode ser difícil manter-se por longos períodos

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Qual é o melhor para a maioria das pessoas?

As duas dietas são ótimas para o emagrecimento, porém os pesquisadores da dieta Sirtfood afirmam que por ela ser mas uma reeducação alimentar o resultados duram à longo prazo, o que é ótimo devido ao fato que em outras dietas de moda passageira as pessoas costuma engordar novamente quando retomam sua alimentação “normal”.

Caso você tenha algum problema de saúde escolha a dieta com menos restrição para que não haja complicações na sua saúde.

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