A promessa da Dieta da Jenny Craig

Jenny Craig tem um pacote completo de dieta, e não estamos falando apenas de comida.

Com esse plano, você receberá alimentos pré-embalados de baixa caloria, um consultor para oferecer suporte pessoalmente ou por telefone (se desejar), ferramentas on-line para ajudá-lo a planejar e rastrear refeições e um plano de exercícios.

Não há alimentos proibidos, poções de “desintoxicação” ou menus carregados com alimentos exóticos que alegam derreter gordura.

Você vai comer principalmente os menus semanais de Jenny Craig de 70 alimentos pré-embalados diferentes, pelo menos no início. Você receberá cerca de 1.200 calorias por dia, dependendo da sua altura e peso.

Em um estudo, os clientes da Jenny Craig perderam uma média de 10% do seu peso corporal no primeiro ano do plano.

O que você pode comer e o que não pode

Além das refeições pré-embaladas da Jenny Craig, você também pode ter frutas e legumes frescos e laticínios com pouca gordura.

A abordagem de Jenny Craig concentra-se na escolha de alimentos com baixo teor de gordura, ricos em água, fibras e proteínas para encher você. Em geral, você pode comer quantos legumes não-biológicos (como tomate, brócolis e pimentão) quiser.

Você também pode ter splurges ocasionais, como bebidas alcoólicas. Nenhum alimento está completamente fora dos limites.

Nível de esforço: Médio

Você não precisará cozinhar primeiro. Quando você estiver na metade do seu objetivo de perder peso, começará a comer algumas refeições feitas em casa. Depois de atingir o peso desejado, você passa 4 semanas fazendo a transição para refeições caseiras.

Limitações: você comerá muitos alimentos de Jenny Craig até chegar perto do seu objetivo.

Cozinhar e fazer compras: as refeições pré-embaladas facilitam o planejamento e a preparação das refeições e reduzem a tentação no supermercado.

Alimentos e refeições embalados: obrigatório.

Reuniões presenciais: Opcional. Existem mais de 600 centros de perda de peso em todo o país Jenny Craig.

Exercício: Você trabalha com um consultor para atingir uma meta de 30 minutos ou mais de atividade moderada, pelo menos 5 dias por semana.

Permite restrições ou preferências alimentares?

Vegetarianos e veganos: não existem muitas opções de refeições sem carne pré-embaladas. Se você é vegano, o plano não funcionaria para você, já que todas as entradas vegetarianas são feitas com laticínios.

Dieta com pouca gordura: todas as refeições pré-embaladas têm pouca gordura.

Dieta com pouco sal: as refeições de Jenny Craig não têm mais que 2.000 miligramas de sódio por dia.

Sem glúten: O glúten não está fora dos limites. Se você tem doença celíaca ou está evitando o glúten por outros motivos, precisará perguntar a Jenny Craig se a empresa tem alguma opção que funcione para você.
O que mais você deve saber

Custos: você pagará uma taxa mensal, mais o custo da sua comida.

Independentemente do seu plano, as refeições pré-embaladas e as despesas de envio associadas são extras. O custo médio dos alimentos por dia está entre US $ 15 e US $ 26, de acordo com o site da empresa.

Suporte: Dependendo do seu nível de associação, os consultores de saúde estão disponíveis nos centros Jenny Craig, por telefone ou online. Fóruns, salas de bate-papo e blogs apenas para membros também estão disponíveis, além de ferramentas de registro em diário para rastrear o que você come e a sua atividade.

Funciona?

Muitas pessoas juram por esta dieta, e há pesquisas para mostrar que ela funciona. A boa notícia é também que, do ponto de vista nutricional, atende à maioria das Diretrizes Dietéticas para Americanos do Departamento de Agricultura dos EUA.

Essa dieta ajuda a obter fibras, potássio e cálcio suficientes – o que é ótimo, porque muitos americanos não. Os alimentos pré-embalados facilitam o acompanhamento, embora possam se tornar caros para algumas pessoas.

É bom para certas condições?

Esta é uma dieta equilibrada, e comer bem ajuda a prevenir uma doença crônica. Se você já tem condições como diabetes, doenças cardíacas, pressão alta ou colesterol alto, não deixe de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer dieta.

A palavra final

Este é um bom programa, pois oferece uma dieta balanceada, baseada nas recomendações dietéticas atuais para adultos. Parece fácil, já que você não precisa cozinhar e a comida é pré-embalada.

Alguns dos níveis ainda têm sistemas de suporte integrados, caso você tenha dúvidas.

A desvantagem é que é caro. O custo dos alimentos é um acréscimo ao custo do programa de dieta, cerca de US $ 100 por semana, e isso pode ser difícil para algumas pessoas. Mas se você continuar com isso, provavelmente perderá peso gradualmente, o que é uma maneira saudável de perder peso em geral.

Lembre-se, porém, que para evitar doenças e permanecer ativo por toda a vida, você precisa se exercitar. Portanto, adicione isso ao seu novo estilo de vida!

Para mais dietas clique aqui.