A promessa

Coma biscoitos – em vez de refeições – e observe os kilos derreterem. Essa é a premissa das várias dietas de biscoitos no mercado, como The Hollywood Cookie Diet e Smart for Life Cookie Diet.

Claro, você não come apenas biscoitos. Estes são feitos especialmente para cada um dos planos. Você os come em vez de café da manhã, almoço e lanches.

Você está sozinho para jantar, embora alguns planos o aconselhem a limitar sua refeição noturna a um certo número de calorias. Outros simplesmente sugerem um jantar “sensato”.

O que você pode comer na Dieta de Biscoitos

Biscoitos, biscoitos e mais biscoitos. Algumas empresas, como a Smart for Life, também oferecem muffins, shakes e sopas. Os planos afirmam que seus biscoitos ajudam na perda de peso. Seus ingredientes variam, mas seu alto teor de proteínas ou fibras serve para manter a fome sob controle.

Nível de esforço: Médio

Se você não gosta do sabor dos biscoitos – ou da idéia de comer biscoitos dietéticos para a maioria das refeições – pode ser difícil seguir essa dieta.

Limitações: algumas pessoas não se sentirão satisfeitas com essas dietas de baixa caloria. Comer os mesmos alimentos repetidamente também pode ser entediante. Qualquer um pode dificultar a sustentação da dieta.

Cozinhar e fazer compras: é fácil comprar café da manhã, almoço ou lanches – basta pedir os biscoitos com um clique do mouse. Você pode praticamente cozinhar o que quiser para o jantar, embora alguns planos dêem exemplos de jantares ou limites de calorias.

Alimentos ou refeições embaladas: obrigatório. Exceto pelo jantar, você comerá apenas alimentos embalados.

Reuniões presenciais: não são necessárias na maioria das dietas de cookies.

Exercício: A maioria dos planos o incentiva, mas é vago em detalhes. Alguns aconselham uma certa quantidade de exercício.
Permite restrições ou preferências alimentares?

Os biscoitos dessas dietas têm vários sabores e tendem a ser vegetarianos. Mas você deve verificar o rótulo para descobrir o que há nos cookies que você está comprando. Eles podem não estar sem glúten.

O que mais você deve saber sobre aa Dietas de Biscoitos

Custo: esses biscoitos não são baratos, embora possam custar menos do que os alimentos que estão substituindo. A Hollywood Cookie Diet custa cerca de US $ 65 por um suprimento de duas semanas. O suprimento de duas semanas do Smart for Life custa cerca de US $ 75.

Suporte: A Hollywood Cookie Diet possui uma linha direta de aconselhamento gratuito sobre a dieta de biscoitos. O Smart for Life também possui uma linha direta e fornece avaliações semanais de gordura corporal e pesagens na Califórnia, Flórida e Nova Jersey.

Funciona?

É provável que você perca peso em qualquer uma dessas Dietas de Biscoitos, porque estará ingerindo menos calorias.

Muitos planos oferecem rédea livre para o jantar, no entanto, portanto, você deve tomar cuidado para não comer demais durante a refeição “real”.

A maioria das Dietas de Biscoitos não ensina um estilo de alimentação saudável, por isso é improvável que qualquer perda de peso permaneça por muito tempo.

Mesmo a curto prazo, porém, dietas de baixa caloria como as Dietas de Biscoitos podem ser muito difíceis de seguir. Alguns planos podem oferecer uma variedade de cookies ou outros substitutos de refeição, mas é provável que você esteja com fome e entediado. Você precisará de muita força de vontade para atingir suas metas de perda de peso neste plano.

É bom para certas condições?

Se você estiver acima do peso, perder alguns quilos pode reduzir o risco de pressão alta, doenças cardíacas e diabetes.

Mas se você tem diabetes, ingerir a maior parte de suas calorias em uma refeição pode acabar com o açúcar no sangue, especialmente se você toma remédios ou insulina. Não comece uma dieta como esta, a menos que seu médico ou nutricionista aprove.

Você terá que ter certeza de que sua refeição, assim como os biscoitos, se enquadra em outras restrições alimentares que você possa ter – como baixo colesterol, baixo sal ou baixa proteína. Seria muito fácil ultrapassar o seu limite com apenas um banquete de fast-food.

O exercício precisa fazer parte de qualquer estilo de vida saudável, e apenas algumas das dietas de biscoitos abordam isso. Antes de iniciar qualquer plano de exercícios, verifique se é adequado para você. Consulte o seu médico primeiro se estiver inativo há algum tempo ou se tiver algum problema médico.

A palavra final

Se você estiver super ocupado, a simplicidade dessa dieta pode ser interessante para você: basta comprar seus biscoitos ou substitutos de refeição e depois comprar e cozinhar uma refeição principal por dia.

Comer fora é fácil, e os biscoitos são portáteis o suficiente para levar para o trabalho ou a viagem.

Certifique-se de ler os ingredientes dos biscoitos cuidadosamente para garantir uma dieta equilibrada. E lembre-se: uma dieta de biscoitos não representa uma mudança permanente no estilo de vida. Portanto, mesmo que você o utilize para acelerar sua perda de peso, ainda precisará criar uma dieta saudável com a qual possa viver.